Tên sách: Search inside yourself
Tác giả: Chade-Meng Tan
Tại sao mình đọc cuốn sách này?
Chúng ta dễ dàng sử dụng Google để tìm mọi thứ, từ quán ăn, thương hiệu, những khái niệm, công việc… Nhưng đã có lúc nào bạn “Google” về bản thân mình? Bạn có cảm thấy rằng mình biết về thế giới bên ngoài nhiều hơn chính bản thân?
Câu hỏi thú vị này dẫn mình đến một cuốn sách có tên là “Search inside yourself” của tác giả Chade-Meng Tan.
Đây là một cuốn sách hóm hỉnh và lạc quan. Nên mình nghĩ không có gì thiệt khi đọc nó. Tác giả của cuốn sách là một anh chàng tên là Meng, một kỹ sư làm việc tại Google. Anh ấy tự xưng là một người luôn cảm thấy vui vẻ, và không ai có thể chối từ sự vui vẻ đó. Cuốn sách gợi ý một công cụ để khám phá thế giới bên trong trong chúng ta, đó chính là thiền.
Ba bài học thú vị của mình
1.Tìm kiếm bên trong chính mình, bắt đầu từ việc ngồi xuống
“Hãy nhìn vào bên trong; đó là suối nguồn của mọi điều tốt đẹp” – Marcus Aurelius
Mình nghĩ rằng điều khó nhất khi tập thiền đó có một lý do đủ lớn để ngồi xuống và không làm gì. Và dưới đây là cách mà anh Meng thuyết phục mình…
Nếu Meng có thể ngồi xuống, bạn cũng có thể.
Và nếu mình có thể ngồi xuống, thì bạn cũng có thể!
Đây là một bài học khá thú vị. Việc khám phá chính bản thân, một chủ đề rộng lớn và mơ hồ, bắt đầu từ một hành động rất đơn giản. Ai cũng có thể thực hiện được, thậm chí là một đứa trẻ.
Đôi khi mọi việc đơn giản chỉ là hành động. Đôi khi mọi việc đơn giản chỉ là bạn dành một chút thời gian yên tĩnh cho bản thân. Chỉ cần chúng ta ngồi xuống, thế là đã bắt đầu.
2. Nhận biết tâm trí đang đi lang thang.
Sau khi Meng đã thuyết phục thành công, mình ngồi xuống và tập thiền. Nhưng vừa ngồi xuống thôi là tâm trí tiếp tục hành trình vốn có của nó. Suy nghĩ, suy nghĩ và suy nghĩ.
Anh kỹ sư Meng đã dạy mình rằng:
“Tự chú ý là khả năng nhận biết rằng sự chú ý của bạn đang lang thang.”
Ồ, điều này có nghĩa là mình có thể lang thang một chút mà không bị phán xét. Bài học ở đây là, bản chất của tâm trí là sự lang thang. Việc của mình là liên tục đưa tâm trí trở lại với điểm bắt đầu – ngồi và thở.
Việc rèn luyện khả năng tự chú ý thông qua thiền sẽ giúp não bộ chúng ta tập luyện phản xạ quan sát. Chúng ta sẽ có thêm một khoảng ngừng thần thánh. Khoảng ngừng ấy giúp chúng ta quan sát các thói quen cảm xúc và phản ứng vô thức khi có kích thích từ bên ngoài.
“Giữa kích thích và phản ứng, có một khoảng cách. Thứ nằm trong khoảng cách đó là sức mạnh và sự tự do của chúng ta trong việc lựa chọn phản ứng của mình.” – Viktor Frankl
Qua quá trình quan sát này, anh kỹ sư Meng đã giúp mình khám phá hai điều quan trọng:
- Cảm xúc không phải là bạn.
Bạn có phải là cảm xúc của bạn? Hãy hình dung đến vết đứt ở tay. Chúng ta không phải là vết đứt ở tay. Chúng ta cảm thấy nó, chứ chúng ta không phải là nó. Sau một thời gian, vết thương sẽ lành và nỗi đau cũng sẽ biến mất. Tương tự, cảm xúc chỉ là điều bạn cảm thấy trong một thời điểm chứ không phải là con người của bạn.
- Suy nghĩ cũng không phải là bạn.
Bạn có phải là suy nghĩ của bạn? Hãy hình dung đến những bộ trang phục chúng ta mặc mỗi ngày. Chúng ta khoác lên mình những bộ trang phục, nhưng chúng ta không phải là bộ trang phục đó. Suy nghĩ của bạn cũng như trang phục. Chúng ta khoác lên mình trong những suy nghĩ, chứ nó không phải là con người chúng ta.
3. Bài học về sự lựa chọn HẠNH PHÚC
Khi nhận thức bản thân trở nên rõ ràng, thiền định giúp mình nhận thấy rằng mỗi người đều ẩn chứa một sức mạnh. Đó là sức mạnh đặc biệt của sự lựa chọn.
Dựa trên những gợi ý của anh Meng, mình đã lựa chọn việc chú ý trao đi yêu thương và hạnh phúc.
“Hãy trở thành một người đầy yêu thương bằng cách tạo thói quen yêu thương. Bất cứ lúc nào bạn gặp bất kỳ ai trong cuộc sống, hãy chúc họ hạnh phúc và tìm kiếm những điều tốt đẹp trong họ. Sự thấu cảm và yêu thương người khác sẽ giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn trong cuộc sống.”
Mình đã dành một ngày để thực hành bài tập “Suy nghĩ yêu thương” của anh Meng như một người học trò chăm chỉ.
Lúc đi siêu thị, vừa thấy chị thu ngân, mình mong chị có thật nhiều niềm vui khi trở về nhà sau một ngày mệt mỏi. Lúc gặp bác bảo vệ dưới nhà, mình nghĩ mong bác sẽ gặp được bình an… Lúc mình nhắn tin cho cho em gái, mình nghĩ mong em sẽ được hạnh phúc. Và bạn biết không, ngày hôm ấy mình cảm thấy bình an và tràn đầy yêu thương vô vàn. Ai mình cũng thương, ai mình cũng mến.
Bí kíp “vui vẻ, yêu thương” của anh Meng thật kỳ diệu. Nghe thì hơi kỳ cục, nhưng mình nghĩ cũng thú vị đáng để thử lắm!
Điều khiến trái tim mình rung động là…
Vì cuốn sách này thật sự rất hài hước và vui vẻ, nên mình đã lựa chọn đọc trọn vẹn nó. Mình rất biết ơn và trân quý vì anh Meng đã thuyết phục mình tìm đến thiền.
Do đó, mình muốn giới thiệu anh đến với bạn. Anh chàng kỹ sư Google tên là Meng là một người hài hước, chân tình. Anh rất nghiêm túc với ý tưởng thông qua thiền định để ”cứu thế giới khi bạn rảnh”. Hi vọng bạn có thể đọc sách của anh Meng, nhưng đừng trách mình nếu anh ấy không hài hước và đủ thú vị để thuyết phục bạn nhé!
Mình muốn thật lòng chia sẻ điều này khi bạn đã kiên nhẫn đọc đến cuối bài. Hành trình khám phá bên trong chính mình hoặc việc thiền định đều đòi hỏi sự kiên nhẫn. Sự kiên nhẫn nằm ở việc bạn và mình dành thời gian để ngồi xuống và không làm gì. Trong khi bạn biết đấy, cuộc sống chúng ta có quá nhiều sao lãng và hối thúc. Tuy vậy, mình vẫn tin rằng theo thời gian, thiền định sẽ mang đến cho chúng ta những tuệ giác và minh triết về bản thân và cuộc sống.
Cảm ơn anh Meng vì đã truyền cảm hứng cho mình, và cảm ơn bạn đã đọc bài viết đầu tiên của mình!